سالم زیبا

افزايش تعداد اسپرم و ارتقاء سطح سلامتي در زنان کار خيلي مشکلي نيست. براي اين کار کافيست تغييرات کوچکي در سبک زندگي تان بدهيد و رژيم غذايي خوب و متعادلي داشته باشيد. بياييد با هم به اقداماتي که مي شود براي اين موضوع انجام داد نگاهي بيندازيم.

نکات بسيار مهم افزايش اسپرم زنان

• افزايش سلامتي بدن به توليد بيشتر اسپرم منجر مي شود؛ بنابراين از مصرف مشروبات الکلي، مواد مخدر و دخانيات دوري کنيد.
• يکي از بهترين راه ها براي بهبود سلامتي بدن مصرف پروتئين است. سعي کنيد از منابع غذايي سرشار از پروتئين که چربي کمي دارند استفاده کنيد مثل سبزيجات و غلات کامل
• هميشه يادتان باشد مواد غذايي ارگانيک بهترين گزينه براي انتخابند. هر غذايي را از نوع ارگانيک انتخاب کنيد.
• قطعا ورزش کردن بخش مهمي از يک سبک زندگي سالم را به خودش اختصاص مي دهد. ورزش منظم ترشح هورمون استرس که باعث صدمه ديدن اسپرم ها مي شود را کاهش مي دهد. تناسب اندام هم در زنان و هم در مردان به افزايش قدرت باروري شان کمک مي کند.
• در عين حال ورزش سنگين و شديد مضر است. اگر دوچرخه سواري مي کنيد بيش از اندازه پدال نزنيد و حتما با پزشکتان درباره مدت و شدت ورزش کردن مشورت کنيد. انجام تمرينات يوگا، تاي چي و مديتيشن هم در کاهش استرس و افزايش ميزان اسپرم ها موثرند.

ادامه مطلب لينک زير:

4 تا از بهترين و جديدترين روش هاي افزايش ميزان اسپرم در زنان (کاملا موثر)